拖延症可以說是學習最大的天敵了
因為懶惰是人的天性，很多考生認為自己是「拖延症末期患者」，完全沒救了。
但其實拖延症並沒有那麼難克服，以下和大家分享幾點：

一、接受拖延、避免焦慮：
當你想拿起書本，但是又忍不住拖延的時候，你是不是感覺很煩躁、很不安、很焦慮。
如果陷入這樣的狀態，你要做的第一件事就是：停止焦慮，接受拖延。
因為懶惰是人的天性，每個人或多或少都有拖延症。
再成功的人，也都有拖延的一面。
所以，要想擺脫拖延症，第一件事就是接受它，告訴自己「這不是我的錯」。
關鍵在於「讓自己平靜下來」，就可以進入下一步了。

二、來一個五秒的小儀式：
一、二、三、四、五，數完我就要馬上開始讀書。
這是給自己的一個五秒儀式，不要小看這個小小的儀式。
因為，只要你開始了，一切就有改善的可能。

三、只要先讀五分鐘：
既然已經開始讀書了，那就先讀5分鐘吧！
不管能不能學到什麼，沒關係，告訴自己就是先讀5分鐘再說。
當你讀了5分鐘後，就會有99%的可能性會繼續讀下去。很有可能，你能連續讀一個小時，甚至兩個小時。

四、減少誘惑、避免使用手機：
當你完成前三步，你可能會發現，你開始習慣讀書了，不再拖延了。
避免讀書時打開你的手機，那麼你的心思就很難再集中了

五、創建獎勵與懲罰系統：
試著建立一個獎勵與懲罰系統，讓自己對行為負責。
比如，當你按時完成讀書計畫時，給自己一個特別的獎勵，但如果拖延，則需要自行處罰，比如做額外的工作或放棄某些娛樂活動。


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