當講到「心理諮商」，你會想到什麼？
是：啊不就聊聊天？
還是：不知道為什麼心理諮商這麼貴？
又或者：有需要的人才去吧！
然而，心理諮商可以被「使用」的範圍，其實很廣且深。
為了讓我們生活可以好過一點，就可以來使用心理諮商
什麼是讓我們生活可以好過一點？
像是，你會常常與伴侶之間，出現一些小爭執或大衝突，
但幾乎每次都卡在差不多的問題裡嗎？
舉凡，為什麼他每次都記不得我講的話，這是「代表我不重要嗎」？
或像是，當伴侶不在我身邊，我幾乎沒有辦法停止想像對方會去做什麼。
是會去別人的約會，還是對方是不是膩了、「不想跟我在一起了」？
各種想像的情節，會不斷且無法停止的在腦子裡上演。
這些很細碎，但卻會真實影響到你們相處的感覺或互動的質地時，我們便可以把它放在心裡諮商中常說的：「親密關係」。
也就是藉由探索在親密關係中的自己，會有哪些言行舉止、彼此的互動狀態，以及會形成哪些相處的感受，來去看看，我們在親密關係裡，是否有些深層但不知道是什麼東西在干擾著我們。
而裡頭，也能夠再延伸為「自我探索」。
什麼意思呢？
我們剛剛以親密關係為例，去想想自己在關係裡的各種狀態，這個「自己」在關係怎麼了，在諮商中的思索就是所謂的「自我探索」，亦即去探究自己發生什麼事。
而在看「自己發生什麼事情的時候」，便會有個方向帶領我們，去看看自己的成長環境、發生的經歷與事情、身邊的互動對象……等等，這會是我們常提到的「原生家庭」。
且我們會經歷到上學、出社會，這個過程，我們會不斷與別人發生互動，這裡就可以帶到「人際關係」。
當然，在我們成長至今，會有太多、太多的事情與心情發生，有些會深刻到在我們心裡留下難以抹滅的痕跡，或是我們卡在那個事件的「狀態」裡很久、很久，這時候，便有個可能是，會讓我們去想想是否有些「創傷」？
上面這些的敘述，我們可以落在「個人諮商」的脈絡裡，因為，這些是我們「一對一」與心理師進行探索的歷程。
而心理諮商，除了個人諮商，還有「伴侶諮商」。
關係，需要兩個人一起調節。
不同於個別諮商的一對一，也就是只有心理師與你一起思考、探索，發生在你身上的那些事情、這些心情。
伴侶諮商，心理師會跟你、伴侶，三個人一同進行探究。
探究什麼呢？
如果雙方一直以來都嘗試著溝通，但始終難以「鬆動」某個關卡，這時候，藉由心理師把兩個人在互動時的狀態，無論是「點出問題」、「幫對方說出真實的感受」、「協助兩個人一起看看這樣的溝通哪些無效」……等等許多許多，都是在伴侶諮商時，心理師可以予以協助之處。
你可能會說，這些不就兩個人好好說就好，幹嘛要諮商？
來，我們來想想有沒有這樣的情境發生過？
舉前面說的例子，伴侶忘記今天晚上，你們約好要去看電影，但這已經是第7次，對方忘記「你們有約」。
你心裡滿是委屈、憤怒、難受……這時候，你會怎麼告訴對方，這些心情？
是會好好跟對方說：「我很重視跟你之間的約定，但你似乎很常忘記，我想知道你怎麼了，你願意告訴我嗎？」（語氣平緩，但聽得出來失落與受傷）
還是你會直接嗆爆對方：「這是第幾次了！你到底有什麼毛病啊？為什麼只記得跟別人的約？為什麼你要這樣對我啊！」（不爽到極點的情緒張力，現在只想讓對方知道自己有多不爽）
來，我們一起想想，這兩種截然不同的對話，會發展出什麼樣的場景？
第一個是，或許對方感覺到你的難過，也看到自己的不是，你們有個機會坐下來好好聊聊。
第二個是，對方直接關機或消失，讓你找不到。也有可能是，你們大吵一架，然後對方說些安撫的話，事情得到暫時的平息。再者，吵完之後，仍然沒有任何結論。
如果，我們把這些歷程帶到諮商室裡，心理師便能夠與你、伴侶雙方，來探索對方的忘記、來梳理你的心情、來思考接下來當有類似情形時，可以如何不讓「固有的模式」再現。
固有的模式，我們可以理解為兩個人一直在用同樣的方式溝通，卻期待會有不一樣的結果，比如期待對方會改變、事情會主動好轉。
當然，還有其他各種型態的相處，而透過專業的協助，才有機會讓彼此真正地看到自己的狀態、也理解對方心裡的感受。
另外還有一種諮商的形式：「家族諮商」。
家族諮商，是在諮商結構中，很不容易的一部份。
除了要協調出可以出席家族諮商的成員時間之外，很重要的一點是：「有意願」。
「意願」這件事，是我們可以感覺到對方有沒有想要面對這個問題、想不想聽我講、能不能聽其他人講，然後一起坐下來，讓在家裡所相處的情形，有機會如實地呈現在諮商室裡面。
比如，爸爸會動不動就兇媽媽，或是，媽媽的關係裡不只有爸爸，哥哥成天只躲在自己的房間，我試著當橋樑，但一切都沒有改變……
這時候，需要某個共識是「大家願不願意」或至少「我自己與雙親」想不想，
依著現在的家庭狀況，一起找尋專業的協助。
再更白話一點：
家人想不想讓這個家的氛圍有些變化？
彼此可以靠近一點？
而不是明明是「家人」，但更像是「室友」。
有時候，也會看到這樣的現象，爸爸被硬拖著過來諮商、媽媽帶著不安與懷疑的心情，約諮商的你則是感覺好像責任都在自己身上……
但值得鼓勵與肯定的是，光是彼此可以「出現」在諮商室裡，對於整個家庭與心理師來說，就是很大一步的邁進。
無論是哪種形式的諮商，皆是在一段安全的關係裡，得以找到與發現最深層且真實的你。
同時是小兒科醫師與精神分析師的溫尼考特曾說過：「躲起來很好玩，但要是沒被發現就麻煩了。」
你是否曾經某個時刻讓自己躲往內在某個地方，至今都還沒被找到？
甚至時間太久，早已忘記把自己藏在哪裡。
心理諮商，無論是一開始的讓自己過得更好之外，再往深處探索，便有一個機會讓自己被找到，這份找到，可以帶來人格上的自由。
所謂「人格上的自由」是指可以感覺到自己在關係裡更自在、與自己獨處時更舒適，且是真實自然的發生，而無須強迫自己。
放大來看，這樣的自由，便讓我們在與他人、與自己、與環境之間能夠「好好地過生活」。
面對關係卡關的僵局，我們需要的往往不是誰對誰錯的爭論，而是一個重新看到自己的契機。在台北專業心理諮商推薦的專業場域裡，無論是透過伴侶諮商進行溝通修復，或是藉由個人諮商展開深度的自我探索，皆是為了在專業引領下找回人格自由並找到真實的自己，讓內心恢復平靜，練習真正地好好過生活。
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