沂立坊健身工作室

• 2023-11-30

立方於數是三成方，於體是六個正方形面組成的正多面體，沂立坊創立的初衷是希望能參與每個人的少年、中年、老年人生三階段，藉由運動將健康、娛樂融入生活中。

「幼少年時期」是身體動作發展重要時期，運動可激活腦部發展強化肌肉，增加關節柔軟度協調度， 也是姿勢形成的重要關鍵期避免將來各種關節問題。

「中壯年時期」進行全面性的訓練，可預防各種慢性疾病，透過運動可以改善心肺功能，增加肌肉，使我們有足夠肌肉支撐身體，另外運動亦可以增加軟骨中關節滑液的進出，加強關節週邊的肌肉、肌腱和韌帶的結構，從而減低關節承受重量帶來的壓力，而負重運動可以增加骨骼的密度 ，伸展運動有助促進血液循環和增加身體的柔軟度。

「老年時期」為了讓高齡者擁有良好的生活品質，適當的運動是維持健康的重要關鍵，增加身體活動度、核心肌群訓練、培養平衡感，有助於延緩老化速度。

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