人生的三分之一的時間是花在睡眠上，選擇合適的枕頭非常重要，在進入最佳睡眠狀態的同時獲得一定的保健效果，有益身心是每個人的夢想，而枕頭質量的好壞，又直接關係到睡眠的質量。
枕頭選購方法介紹
●從外觀選擇枕頭
1、枕頭的填充物是否飽滿；枕頭如果鬆鬆垮垮的對頸部起不了支撐作用，長時間使用會導致腰酸背痛，嚴重時甚至會得頸椎病。
2、枕頭布包面料；枕頭的面料要透氣，如果枕頭的面料太密實，達不到透氣的效果時間一久，頭油、臉油沾染到上面會油膩膩的，容易引起痘痘等皮膚問題。
3、填充物是否鬆軟舒適；好的枕頭填充物一定是鬆軟舒適的，如果填充物摸著扎手，長久就時間會擠成一塊一塊的，失去支撐作用，容易引起頸椎問題。
●枕頭高度的選擇
當枕頭過高時，會增大頸部與胸部的角度，使氣管通氣受阻，容易引起咽喉乾癢、咽喉疼痛或打鼻鼾等問題，同時還是引起落枕，頸椎病的常見原因之一。
當枕頭過低時，長久時間脖子就算酸痛，甚至有可能會引起頸椎生理曲度變直或反弓，另外由於重力作用，會令到大腦靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭脹、煩躁、失眠等諸多不適，尤其是高血壓的病人更加不適宜使用過低的枕頭。
●枕頭寬度的選擇
枕頭的寬度最好控制在肩寬的1.25倍，這個寬度翻身不需要移動枕頭，可以隨意輕鬆變換睡眠姿勢，比較舒服。
●枕頭硬度的選擇
枕頭的硬度也很重要，如果枕頭過硬，則與頭部接觸的面積減少，壓強增大，人體與枕頭接觸的部分會感到不舒服。枕頭過軟，側睡時容易掩蓋住鼻子，不利於呼吸。
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