運動可以有益身體健康，還能達到瘦身減脂的效果，同時可以讓大腦也會釋放多巴胺讓心情保持愉悅。

「我知道運動很重要呀！我工作很忙碌沒有時間運動...」A君向我抱怨道。

「我知道運動的好，可是我沒辦法克服懶惰跨出家門運動，看著小腹一年比一年突出，我很想瘦下來，但我真的好難做到運動...」B君和同事討論道。

運動達到消耗脂肪不可不知道的小常識：

研究測試曾指出，你運動的前20分鐘，主要消耗的熱量是醣類，要到30分鐘後才會開始消耗脂肪，進而達到減脂瘦身效果。

然而，沒有運動習慣的人，分解脂肪將其轉換為熱量的能力會較差。

所以剛開始可能脂肪沒有減少的跡象；要持續有氧運動，才能讓這項能力變強，就可以燃燒脂肪，消耗熱量。

再加上一般人步入成年到中年後，體內脂肪便會漸漸變多，是造成肥胖、小腹變凸、腰圍變大的元兇。

這是因為人體內營養物質無法充分代謝，堆存在體內而形成，隨著養分堆積，膽固醇也相對會增加，慢慢地就會使身體的免疫力下降，同時伴隨著血壓和血醣的上升、血管阻塞、腦血栓、中風等病症，更大大提升得癌症的機率。

除了運動如何能達到消脂的方法？

為了避免多餘脂肪累積在體內，藉由運動鍛鍊筋骨、燃燒脂肪是非常重要的事情，但對於工作忙碌沒時間的上班族、高齡及體弱者是很難達到符合消脂標準的有氧運動的。

日本醫學博士前田華郎指出透過：遠紅外線應用可以達到與運動相似的效果。

前田華郎提到現今社會上減肥產品、有關節食瘦身的書也多到數不完，甚至有的人會為了減肥而開刀抽脂肪。

事實上，只要適當運動，加上食物不要攝取過量，就能靠自己控制體重。但是大多數人雖有實踐的想法，卻礙於工作忙碌、身體狀況沒辦法實行，所以多數人都還在不斷嘗試、摸索更簡單、不辛苦的減肥方法。

遠紅外線就是一種簡單、有效改善肥胖的方法。使用遠紅外線來應用，可使身體活絡溫暖幫助排汗，在體內堆積已久的毒素會隨著汗水排出，達到活化體內細胞、加速新陳代謝，燃燒多餘脂肪的效果。

有關於遠紅外線的廣告越來越多，但是遠紅外線真的可以瘦身嗎？

遠紅外線雖然可以幫助新陳代謝、燃燒脂肪等功效，但很多人的新陳代謝和循環率已經長期處於低靡狀態，再加上日常飲食不均衡或攝食過量，在這種情況下即便是開始有運動習慣，效果也同樣會不佳的。

有人就開始問了：「這樣子使用遠紅外線還有效果嗎？」這個問題問得很好，其實遠紅外線只要搭配一個方法，也就是SPA泡澡，僅需15分鐘就可以達到相當運動慢跑2~3公里，消耗熱量300~400卡，長期下來讓你對自己的身材，感到更滿意與自信。

編著：水療浴心創辦人-林煒倫Alan

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