來想想如何調整會更好

首先飲食上營養：
可以有這些參考喲

地中海飲食、香菜羅勒、綜合生菜沙拉、蛋白質的攝取、莓果類、深海魚、酪梨、堅果、椰子油、橄欖油、咖啡因。

再額外營養補充也要有維他命A、維他命B群、維他命C、維他命D、鐵、硒、鋅、Omega3。

另外也有些保健方式，可以試試少吃麩質的飲食，往往誘發自體免疫疾病的因素，少吃碳水化合物飲食所有的澱粉也容易誘發，盡量少吃這兩類的食物，腸胃會變好喲～

當然另外的補充維他命D3、鋅、薑黃、Omega3、腸道益生菌、谷光甘肽、甲狀腺功能支持、壓力調節也都很好。

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