靜若處子，動若脫兔，這種勝負決定於瞬間的優雅運動，對我們的身體有甚麼好處呢？
一、擊劍運動強度高，有九成的能量來自無氧系統，因此對打與練習過程中的心跳會持續飆升，除了增加熱量消耗，也能增強心臟搏動的力道，將血液送的更遠、更多；每次搏動時輸出的血液增加了，自然就能減少搏動次數，減輕心臟負荷。
二、擊劍運動的對手是活生生的人，上場的雙方都絞盡腦汁地想要得分獲勝，雙方鬥智鬥力，戰術運用多端而靈活，是一種決不會感到枯燥乏味的運動。
三、擊劍運動演變自戰場格鬥術，對打時引發的緊張感能啟動我們的『戰或逃』機制，產生的正向回饋使大腦轉化現代生活持續的生存壓力，因而能減少壓力激素『皮質醇』的分泌，還能增加ＢＤＮＦ（一種能刺激神經元生長並維護其活力的蛋白質）的數量
3、對於女性來講，擊劍可以起到防身的作用。長時間的鍛鍊養成的習慣：面對危機時刻，沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機和下一步行動的可能性。擊劍講究的又是距離防守，所以，你會讓對方永遠無法接近你的身體，從而抓住時機克敵制勝。
4、鍛鍊反應能力，擊劍是需要不斷的觀察，不斷的思考，在進入交鋒距離內、在有限的時間裡，迅速做出反應，從而形成一種全新的思維模式。四、擊劍運動是奧運唯一的持械格鬥項目，所以對於安全的要求非常嚴格；劍頭平鈍，點到為止，而選手的護具也以防彈材質織成，幾乎不可能刺穿。唯一可能受傷的，只有選手的自尊心。
五、擊劍運動非常公平，以劍頭的感應開關將擊中的時間差與力道傳回電子審判器，由機器判定得分與否，摒除了人為判定可能產生的誤差與主觀偏見。
六、擊劍運動是一種學習失敗的運動；每次得分後，選手都要退回起始線準備再次交鋒，這表示每次的得失分，都是擊劍手為奪得下一分，重新反省，重新布局的重要依據，使得擊劍手具有獨特的思考模式，不會因逆境而氣餒，不會因順遂而大意。
1、改變內在氣質。它會使你的姿態更優雅，氣質更高貴。
2、鍛鍊協調性，協調性對女性來講是非常重要的，直接關係到舉手投足、儀態儀表。
3、可減肥。運動量可以根據體力進行調節，擊劍服是由尼龍防彈材料製成，腰腹部較厚，在運動過程當中，這些部位會大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位。
4、可保持女性的體形，並且使其變的更加優美。由於它的基本動作是需要打開髖寬節的，這樣就可以使大腿內側肌肉得到充分的鍛鍊，大腿內側肌肉是絕大多數運動難以練到的部位，而恰恰是這個部位的肌肉線條，直接關係到女性朋友的腿形是否漂亮。
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