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保持視力不惡化的5大重點

在人人一手機的時代,開始接觸3C產品的孩子年齡也越來越小,

加上父母忙碌,無暇時時刻刻顧及小孩,手機一玩就是數個小時,往往等到學校統一做視力檢查的時候,才發現孩子已經近視...

剛出生嬰兒因為眼球較小、眼軸較短,此時雙眼處於遠視狀態,具備生理性遠視,可視為與生俱來抵抗近視的寶物,0到3歲嬰幼兒應有150至200度遠視度數、4至6歲幼兒應有100至200度遠視度數、國小低年級(7至8歲) 應有100度遠視度數,直到國小中、高年級(9至12歲)至少應有50度以上遠視度數。家長應注意孩子在學齡前至學齡期的視力保護,如果長時間過度近距離用眼、缺乏戶外活動等行為,過早消耗遠視儲備量,就可能加速進入近視的危險期。

而國小學童一旦近視,不加以控制,每年約會增加100度;即小一近視時,到了小六就會高度近視 (度數>600度) !

依據醫學研究顯示,近視年紀越小,度數增加越快,越容易成為高度近視族群,而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變等併發症,甚至有10%會導致失明的風險。

除了限制孩子們使用3C產品的次數,家長們平時還可以協助小孩執行以下5點,以預防近視,或有效控制近視度數。

一、 每日戶外活動2-3小時以上。

二、 每年定期至少1-2次檢查視力。

三、 用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-40公分距離。

四、 讀書光線要充足,坐姿要正確,充足的睡眠。

五、 均衡飲食,天天五蔬果。

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