2023年7月23日迎來『大暑』，平均溫度28.8度（25.7~32.6度），需要多補充水份和做好防曬，和大家分享『大暑』的美容食補原則和好發的健康問題。
『大暑』美容食補原則：清熱利濕解暑，溫養陽氣。『大暑』好發的健康問題如下：心腦血管疾病、中暑、泌尿道炎、煩躁、濕疹。
燥熱體質者（較容易有便祕、口乾舌燥、嘴破（口瘡）、心煩易怒、眠差多夢、冒痘等症狀），建議可以吃一些涼性水果，例如：西瓜、鳳梨、芒果、椰子等，清暑降熱效果佳。但若有血糖高及需要體重管理者，還是需要注意食用量（每日不超過兩個握拳大小的水果份量為宜）。
虛寒體質者（容易腹瀉、怕冷、手腳較為冰冷等）：建議可以選擇木瓜、芭樂與蘋果等平性水果。
『大暑』養生原則：
1.飲食原則『清熱利濕解暑』來溫養陽氣。
適量瓜果（西瓜、黃瓜、哈密瓜、鳳梨等）。
適量苦味食物（苦瓜等）：清心除煩、醒腦提神，增進食慾、健脾祛溼。
適量海鮮，添加蔥、薑、蒜。
2.忌吃大量冰品冷飲，以免造成『陰暑』。
『陰暑』中暑的一種：暑邪侵襲，寒氣和濕氣同時入侵，微微發熱、胸悶氣短、怕冷、無汗、全身疼痛、神疲倦怠等。
『陰暑』原因：溫度急遽變化或錯誤解暑方式，大汗後用冷水沖澡、大量喝冷飲、頻繁進出冷氣房。
「辛溫解表」可改善陰暑：薑片紅糖水、冬瓜薑絲蛤蜊湯。
【夏日消暑食材】性味和功效：
【西瓜】性味：味甘，性涼。【西瓜】功效：清暑清熱、生津止渴。
【苦瓜】性味：味苦，性寒。【苦瓜】功效：瀉火健脾、利尿涼血。
【冬瓜】性味：味甘淡，性寒。【冬瓜】功效：利尿消腫、調解血壓。
跟者時節來養生，也要補充相應食材喔!
24節氣『逆齡養生』單元15『大暑』~『清熱利濕解暑』~溫養陽氣。
『大暑』節氣影片連結：https://reurl.cc/K0LDze
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余靜芳Tinayu營養行銷顧問
保健、膠錠、特殊及健康食品、化妝品之行銷/教育訓練/法規/研發
醫學博士/理學碩士/高階企管碩士
